16 lat wzrost

Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : NIE Ostatnio przerabiany plan: BRAK

Wiek : 16 lat Waga : 73kg Wzrost : 173

Sie robi: WIEK: 16 lat WAGA: 67 kg WZROST: coś 170-175 nie wiem dokładnie WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata:94cm -Udo:46cm -Talia:76cm STAZ NA SILOWNI:od grudnia CEL SUPLEMENTACJI: masa, wytrzymałość DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedyś zakupiłem CFM 95 VITALMAXa KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jakięs 60zł POZIOM BF%: [...]

ok sroy macie więcej waze 97 kg wzrost 187 16 lat a więc tam mam troszke tłuszczyku na brzuchu na klatce i na udach chciałbym rzeżbic sie .trening juz mam 4 razy w tyg diete też b 194 g ww300 t 50 i tak czy mam silke potem aero odrazy i nwm mam brac bcaa przed aero a potrm wpc i banana a po 60 min posiłek .

no to tak: mam 16 lat ,waga 72 wzrost 175 mialem z prawie półroczna przerwe i chce od poniedziałku znowu zaczac.

Wiek: 16 lat staż: 14 miesięcy Wzrost : 178 waga: 77 kg Zmieniony przez - Marcin__ w dniu 2012-01-13 17:47:31

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/hantelki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak

Jakieś dane ? Wzrost ? Waga ? Staż? Poza tym suple moim zdaniem nie są Ci potrzebne. Z tego co widze masz 16 lat, więc jest pewien na 99% że jesteś w stanie pokryć swoje zapotrzebowanie wraz z pokarmem, który - nie zapominaj - oprócz makroskładników, dostarcza Ci również witamin i minerałów. Na temat reszty diety nie wypowiadam się, nie znam [...]

Cześć Mam 16 lat ( prawie 17) ważę około 91 kg a mój wzrost wynosi 180cm. Chciałbym schudnąć ale też wyrobić sobie mięśnie ( całego ciała) i w związku z tym mam do Was kilka pytań. 1. Jaki trening moglibyście mi polecić ( najlepiej gdyby był jakiś filmik z ćwiczeniami na Youtube i żeby te ćwiczenia nie wymagały sprzętów bo do siłowni mam kawałek [...]

Po pierwsze rosnie sie nawet do 20, 21 roku zycia moze pozno dojrzewasz, a moze taki taki wzrost juz ci zostanie tego nie wiemy, ja zaczałem rosnac nagle w wieku 15, 16 lat o okolo 8 cm w ciagu roku potem mnie zatrzymało Po 2 bedziesz miał łatwiej w kulturystyce efekty beda lepiej i szybciej widoczne niż w masowaniu u 2 metrowego wielblada Po 3 [...]

a wiec słyszałem że jak się robi np klatka+triceps to przy ćwiczeniach na klatę trenuje również triceps i potem nie trzeba go już mocno trenować tylko dotrenować wykonując na niego dwa dowalolne ćwiczenia , moje pytanie brzmi czy tak faktycznie jest mam 16 lat ,trenuje 3 miesiące (na masę) od 3 tygodni z dietą, waga 75kg wzrost 175cm mój [...]

Pewnie chodzi mu o wzrost :) i czy mając 160cm w wieku 16 lat , jeszcze urośnie... TAK urośniesz jeszcze

Witam! Chcialem wam przedstawić plan do oceny ,bardzo prosze o wypowiedzi. Lat:16 Waga:62 kg Wzrost:173 cm Cel:Masa Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko -Wyciskanie sztangi skos -Rozpiętki -Przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc -Prostowanie przedramion na wyciągu górnym -Pompki w podporze tyłem [...]

Witam wszystkich. Proszę o pomoc. Trenuję około 2 lat. Jestem na 6 tygodniu pierwszej redukcji. Spożywam poniżej 2000 kcal (130g węgle, 190 białko i 75 tłuszcze) Do tego ZMA, BCAA, Witaminy, Jabłczan kreatyny, Omega-3. Żadnych słodyczy i smażonych rzeczy. I jak do tej pory to zeszło mi jakieś 2 kg :( Trening 4 razy w tygodniu - 45min siłowy+30 [...]

[...] okraglutka wiec ojciec zaczął biegac ze mna okolo 1h 3x tydz i tak do 16. Od 16 roku zycia 3x tydz 1h cwiczen rozciagajacych, brzyszki itd (dom), 2x tydz karate. Teraz od 4 lat silownia a wlasciwie klasy na silowni- aeroby 3x5 tyg od 1h do 3h. Od poltora roku jestem w rozjazdach czyli pol roku w stanach (mieszkam w gorach wiec; hiking, rower [...]

[...] pilnuję za bardzo dziennej ilości kalorii. Jadam trzy posiłki dziennie (na tą chwilę nie mam możliwości tego inaczej rozłożyć). Na śniadania zjadam najmniej, bo przez wiele lat nie jadłam ich w ogóle. Zazwyczaj są to dwie kromki chrupkiego pieczywa (19 kalorii jeden) z szynką/ odrobiną serka do smarowania/ niewielką ilością chudego twarogu i [...]

[...] szybko uzupełniają poziom glikogenu w wycieńczonych treningiem mięśniach - Staki witaminowe - źródła dodatkowych mikroelementów powinniśmy dbać aby minerały były w formie chelatów gdyż są lepiej przyswajalne - odżywki białkowe - stanowią doskonałe źródło szybkich aminokwasów w okresie około treningowych ich rola jest bardzo ważna, należy spożywa [...]

[...] tekst na temat zwiększania wzrostu po okresie dojrzewania, ale go usunąłem. Było tam zbyt dużo hipotez i naukowych pojęć. Uważam, że można zwiększyć wzrost nawet w wieku 40 lat. Znam oficjalne naukowe badania potwierdzające LSJL (o której ktoś tu już wspomniał) jako SKUTECZNEJ metody korygującej rozbieżności w długości kończyn. Wyjaśniam jakby [...]

[...] da, jednak możesz spróbować (AOL, gaba, Arginina), masz naprawdę dobry wzrost jak na twój wiek, a 185 to jest dobry wzrost dla mężczyzny (mam tyle w butach :D). W wieku 15 lat każdy jeszcze rośnie (16 niekoniecznie) więc nie masz się czym przejmować bo wzrost i tak będziesz miał dobry. Jak jesteś ciekawy to zamieszczę tabelkę z centylami dla 20 [...]

Witam! Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete (Redukcja) wczoraj pol dnia czytalem posty ale nadal jeste zielony ;/ Wiec tak Mam lat 16, waga 70 kg,wzrost 175 cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) I [...]